Före - och efterbilder!
Det har man ju förstått att man ska ha. Så jag lägger modigt ut en "förebild" här.
Ojdå och Iso-dieten!
När man har roligt så tänker man inte alltid på vad man stoppar/häller i sig eller på vad det gör med kroppen (läs vikten!) när man gör det. under min 4,5 veckor långa semester blev det till exempel mycket grillfester, bag-in-box, många tuborg på Roskilde, midnatts-cheesburgare på Mc D och fantastiskt hembakat/hemlagat bröd och rabarberpaj när jag bodde hos C.
Idag skulle jag dra på mig mina jeans i storleken jag hade lite innan min totala viktminskning men tji fick jag, de gick inte att knäppa, odjå! Har konstaterat 7 kg uppgång sen min flytt upp till Stockholm i mars och det är så klart ganska skrämmande. Men nu är det inget att göra utom att ta tag i det! Denna vecka har jag börjat äta enligt Iso-dieten vilket passar mig bra. Jag kommer att fortsätta med det till jag gått ner det jag vill.
En typisk Iso-dag kan se ut så här:
Frukost: 2 ägg (kokta eller äggröra stekt i pyttelite fett) 1 portion fiberhavregrynsgröt med 1-2 msk linfrön i samt frusna blåbär/hallon nerrörda i gröten
Mellanmål: 1 äpple och några nötter
Lunch: Tonfisksallad gjord på 1 burk tonfisk i vatten, 100 g sojabönor, 100 g majskorn (obs! utan socker, kolla innehåll) 1 tomat i bitar, lite blomkål, 1/2 avokado, 1 msk olivolja och 2 msk vinäger
Mellanmål: 100 g kesella (1%) med hallon eller blåbär i
Middag: Biffar gjorda på nötfärs eller quorn-sojafärs med sallad till
Fakta om Iso-dieten
Isodieten bygger på att man ska äta så isokaloriskt som möjligt vilket betyder att man fördelar energin jämt mellan de olika näringsämnena kolhydrater, fett och protein. Kosten ska alltså bestå av 33% kolhydrater, 33% fett och 33% protein tillsammans med grönsaker. Den isokaloriska fördelningen sätter fart på förbränningen och detta kombinerat med att kaloriintaget begränsas till 1600 kcal per dag sägs ge en viktminskning på 1 kilo i veckan. För att inte riskera att bli hungrig rekommenderas 5 mål mat om dagen.
Idag skulle jag dra på mig mina jeans i storleken jag hade lite innan min totala viktminskning men tji fick jag, de gick inte att knäppa, odjå! Har konstaterat 7 kg uppgång sen min flytt upp till Stockholm i mars och det är så klart ganska skrämmande. Men nu är det inget att göra utom att ta tag i det! Denna vecka har jag börjat äta enligt Iso-dieten vilket passar mig bra. Jag kommer att fortsätta med det till jag gått ner det jag vill.
En typisk Iso-dag kan se ut så här:
Frukost: 2 ägg (kokta eller äggröra stekt i pyttelite fett) 1 portion fiberhavregrynsgröt med 1-2 msk linfrön i samt frusna blåbär/hallon nerrörda i gröten
Mellanmål: 1 äpple och några nötter
Lunch: Tonfisksallad gjord på 1 burk tonfisk i vatten, 100 g sojabönor, 100 g majskorn (obs! utan socker, kolla innehåll) 1 tomat i bitar, lite blomkål, 1/2 avokado, 1 msk olivolja och 2 msk vinäger
Mellanmål: 100 g kesella (1%) med hallon eller blåbär i
Middag: Biffar gjorda på nötfärs eller quorn-sojafärs med sallad till
Fakta om Iso-dieten
Isodieten bygger på att man ska äta så isokaloriskt som möjligt vilket betyder att man fördelar energin jämt mellan de olika näringsämnena kolhydrater, fett och protein. Kosten ska alltså bestå av 33% kolhydrater, 33% fett och 33% protein tillsammans med grönsaker. Den isokaloriska fördelningen sätter fart på förbränningen och detta kombinerat med att kaloriintaget begränsas till 1600 kcal per dag sägs ge en viktminskning på 1 kilo i veckan. För att inte riskera att bli hungrig rekommenderas 5 mål mat om dagen.
Nya tag inför hösten 2010!
Mycket har hänt sen jag skrev här sist. Jag har flyttat till Stockholm där jag fått ett nytt jobb och börjat ett nytt liv. Har inte varit så flitig med att besöka Xtravaganza i Stockholm. På några månader (mars - juni) gick jag upp 5 kg och nu under min semester där det blivit mycket vin och slapphet så gick jag upp 2 kg till! Inte kul men jag ska ta tag i det.
Min plan ser ut så här:
1. Göra ett nytt målkollage efter att ha funderat igenom vad det är jag vill uppnå!
2. Träna mentalt innan sänggående så många dagar i veckan som möjligt.
3. Träna 3 ggr/ veckan (har ett bra styrketräningsschema!) där jag utmanar mig själv.
4. Smyga in promenader på morgnar och eftermiddag till och från jobbet!
5. Hålla mig till Iso-dietens tänk (Iso liknar halvfart väldigt mycket).
6. Ha en dag i veckan där jag får äta färskt bröd på morgonen
7. Väga mig hur ofta jag vill men bara skriva in vikt och mått en dag i veckan (t.ex söndagkväll).
Nu kör vi!
Min plan ser ut så här:
1. Göra ett nytt målkollage efter att ha funderat igenom vad det är jag vill uppnå!
2. Träna mentalt innan sänggående så många dagar i veckan som möjligt.
3. Träna 3 ggr/ veckan (har ett bra styrketräningsschema!) där jag utmanar mig själv.
4. Smyga in promenader på morgnar och eftermiddag till och från jobbet!
5. Hålla mig till Iso-dietens tänk (Iso liknar halvfart väldigt mycket).
6. Ha en dag i veckan där jag får äta färskt bröd på morgonen
7. Väga mig hur ofta jag vill men bara skriva in vikt och mått en dag i veckan (t.ex söndagkväll).
Nu kör vi!
Lite skamsen men stolt
Jag har slarvat en hel del på sista tiden. Med slarv menar jag för många pepparkakor, snabbmat och alkohol. Sådant man ska avhålla sig från om man vill fortsätta gå ner i vikt alltså.
På vår första gruppträff efter jul berättade en av tjejerna som älskar att träna att hon kan gå utanför matplanen ganska mycket utan att gå upp i vikt och jag kände igen mig. Jag är ganska duktig på att sköta träningen 3-4 ggr i veckan samt promenad till och från jobbet vilket blir 1 h gratismotion 5 dagar i veckan. Jag har inte gått upp mer än ca 1 kg trots allt slarv. Nu känner jag att det inte går att skjuta upp det längre tvärtom är det hög tid att "ta" de sista fem kilona och nå hela vägen fram till min målvikt!
Det kändes därför väldigt bra att ha mitt första individuella utvärderingsmöte med min hälsocoach idag. Vi pratade om en ny strategi där man utvärderar resultaten efter hand. Vi bestämde när vi skulle ses nästa gång och vad jag skulle göra tills dess. Jag måste säga att för mig finns det ingen bättre metod än detta, att ha mål och demål är min drivkraft.
Men tänk vad skönt att jag gjort det värsta hästjobbet redan, att jag inte har 11 kg till att bli av med inför "beach 2010" utan bara ynka 5! Jag är så glad och så stolt över detta!
På vår första gruppträff efter jul berättade en av tjejerna som älskar att träna att hon kan gå utanför matplanen ganska mycket utan att gå upp i vikt och jag kände igen mig. Jag är ganska duktig på att sköta träningen 3-4 ggr i veckan samt promenad till och från jobbet vilket blir 1 h gratismotion 5 dagar i veckan. Jag har inte gått upp mer än ca 1 kg trots allt slarv. Nu känner jag att det inte går att skjuta upp det längre tvärtom är det hög tid att "ta" de sista fem kilona och nå hela vägen fram till min målvikt!
Det kändes därför väldigt bra att ha mitt första individuella utvärderingsmöte med min hälsocoach idag. Vi pratade om en ny strategi där man utvärderar resultaten efter hand. Vi bestämde när vi skulle ses nästa gång och vad jag skulle göra tills dess. Jag måste säga att för mig finns det ingen bättre metod än detta, att ha mål och demål är min drivkraft.
Men tänk vad skönt att jag gjort det värsta hästjobbet redan, att jag inte har 11 kg till att bli av med inför "beach 2010" utan bara ynka 5! Jag är så glad och så stolt över detta!
Italienskt julbord
Det är sant att italienarna gillar pasta. De äter pasta nästan varje dag, de älskar att prata om hur man gör sin egen pasta och i vilka olika varianter man kan göra den. MEN, den stora skillnaden mellan vårt pastaätande (eller ska jag kanske skriva frossande?) och deras är att de främst äter pasta till förrätt dvs. som EN av rätterna. Det innebär att det aldrig är några mängder det är tal om. Huvudrätten består oftast av en bit kött eller kyckling och till det grönsaker, t.ex. ugnsstekta. Till efterrätt är det frukt och ost som gäller. Man dricker dagligen vin till maten, men det är aldrig några mängder här heller. Ingen blir full eller så, vinet är mer en del av smakupplevelsen. Som mest drack jag tre glas till en måltid och det var små dricksglas.
Det jag gjort och låtit bli att göra som skulle kunna ge utslag på vågen och flytta ut måttbandsstrecket är:
* Julgodis medtaget från Sverige (kola, pepparkakor, småkakor)
* Bristen på motion (jag har endast gått lite promenader)
* Bröd, vitt med ost på morgonen och ibland till maten
Men som tur är så har jag inte märkt av någon skillnad. Jag håller mig på mina 11 kilos nedgång och trivs bättre än någonsin med min kropp.
Att välja prinsesstårta
Igår på sista gruppträffen innan jul pratade vi bland annat om de olika VAL man alltid gör när det gäller mat. Man väljer att äta, att inte äta, vad man ska äta, vad man inte ska äta etc. Jag talade då stolt om att jag gjort ett mycket bra val tidigare på dagen då jag valt bort prinsesstårta som serverades på jobbet. Jag valde bort den eftersom det var yttre omständigheter som skulle ha styrt valet att äta den. Jag hade ju inte själv köpt den för att jag var sugen på den och jag visste inte ens om att den skulle erbjudas på jobbet. Plötsligt fanns den där "eftersom det var Nobelmiddag på kvällen" berättade en förtjust medarbetare när han kom in med en stor bit som han glatt mumsade i sig.
Idag stod inte en utan två prinsesstårtor kvar i kylskåpet. Jag valde snabbt att ta en bit och lägga upp på en pappersassiett. Sen valde jag att ta två skedar, därefter valde jag att slänga biten i papperskorgen. Det gick mycket snabbt allting men i slutändan var jag nöjd med mina val.
Imorgon väljer jag att dricka glögg och äta en av min kusins hembakade lussebullar samt en bit av min duktiga väninnas hembakade julbröd.
Idag stod inte en utan två prinsesstårtor kvar i kylskåpet. Jag valde snabbt att ta en bit och lägga upp på en pappersassiett. Sen valde jag att ta två skedar, därefter valde jag att slänga biten i papperskorgen. Det gick mycket snabbt allting men i slutändan var jag nöjd med mina val.
Imorgon väljer jag att dricka glögg och äta en av min kusins hembakade lussebullar samt en bit av min duktiga väninnas hembakade julbröd.
Mitt liv som nybliven ätare
Nu äter jag igen, yihoo! Jag har gått från helfart till "halvfart" vilket jag kommer att fortsätta med fram till att jag känner mig helt nöjd med min vikt, har några kilo kvar.
Halvfart innebär framförallt begränsning av kolhydrater och fett. Man äter 6 ggr om dagen men ganska små portioner med protein samt grova och vattenrika grönsaker, totalt ca 1400 kcal om dagen (kan ökas beroende på hur mycket man tränar och rör sig).
I andra metoder som GI och LCHF så får man äta obegränsat med grönsaker och protein. Tanken är då att grönsaker innehåller så pass lite kcalorier att det är lugnt att äta sig mätt på dem och att protein ger så mycket mättnadskänsla att man ändå inte orkar äta någon större mängd. Jag har därför funderat på varför Xtravaganza har en begränsning av framförallt grönsaker!? På förra mötet frågade jag och fick svaret att man inte vill tänja ut magsäcken för mycket efter en viktminskning, i olika situationer kanske inte grönsaker finns i obegränsad mängd och är man då van vid att äta stora mängder frestas man att äta sig mätt på annat. Det svaret räckte bra för mig. Kroppen behöver inte stora mängder mat om man inte håller på med mycket hård fysisk träning. I mitt stillasittande jobb behöver jag det defintivt inte.
Ikväll är det sista mötet detta året, känns bra med ett sista möte innan jul! I nästa vecka har jag bokat in en egen träff med min hälsokocoach inför resan till Italien och julen, kan behövas!
Halvfart innebär framförallt begränsning av kolhydrater och fett. Man äter 6 ggr om dagen men ganska små portioner med protein samt grova och vattenrika grönsaker, totalt ca 1400 kcal om dagen (kan ökas beroende på hur mycket man tränar och rör sig).
I andra metoder som GI och LCHF så får man äta obegränsat med grönsaker och protein. Tanken är då att grönsaker innehåller så pass lite kcalorier att det är lugnt att äta sig mätt på dem och att protein ger så mycket mättnadskänsla att man ändå inte orkar äta någon större mängd. Jag har därför funderat på varför Xtravaganza har en begränsning av framförallt grönsaker!? På förra mötet frågade jag och fick svaret att man inte vill tänja ut magsäcken för mycket efter en viktminskning, i olika situationer kanske inte grönsaker finns i obegränsad mängd och är man då van vid att äta stora mängder frestas man att äta sig mätt på annat. Det svaret räckte bra för mig. Kroppen behöver inte stora mängder mat om man inte håller på med mycket hård fysisk träning. I mitt stillasittande jobb behöver jag det defintivt inte.
Ikväll är det sista mötet detta året, känns bra med ett sista möte innan jul! I nästa vecka har jag bokat in en egen träff med min hälsokocoach inför resan till Italien och julen, kan behövas!
Mitt målkollage
De fyra ledstjärnorna
Nu när jag börjat äta vanlig mat igen är de fyra ledstjärnorna viktigare än någonsin att ha med i min vardag. Jag behöver dem för att hålla fokus och framförallt hålla vikten. För er som inte vet så är Xtravaganzas fyra ledstjärnor följande:
Mental Träning - Går ut på att hela tiden träna sin inre styrka, stärka sin tro på sig själv och hålla fokus på vad man vill och hur man ska uppnå det.
Mental Näring - Att hitta njutning i tillvaron på olika sätt. Det kan vara dofter, att läsa en bra bok eller tända en massa ljus. Saker som är njutbara och ger en något som inte handlar om mat. (Själv gillar jag att gå in i en kaffebutik och bara lukta (!) för att därefter köpa med mig ett lyxigt gott kaffe hem).
Rörelseglädje - Att röra på sig och hitta en glädje i det. Träning och motion helt enkelt.
God Energi - Det jag äter och dricker. Detta ska vara gott och då tänker jag att det ska vara gott som i BRA för mig. (Hur bra är t.ex. ett kletigt wienerbröd? Som en läskig fettsockrig smet i magen, svår för tarmarna att arbeta med och ger en sockershock så snabb att man inte hinner med förrän man är hungrig och trött igen.) Mitt mål är att lära min kropp att bara vilja ha bra mat.
Mental Träning - Går ut på att hela tiden träna sin inre styrka, stärka sin tro på sig själv och hålla fokus på vad man vill och hur man ska uppnå det.
Mental Näring - Att hitta njutning i tillvaron på olika sätt. Det kan vara dofter, att läsa en bra bok eller tända en massa ljus. Saker som är njutbara och ger en något som inte handlar om mat. (Själv gillar jag att gå in i en kaffebutik och bara lukta (!) för att därefter köpa med mig ett lyxigt gott kaffe hem).
Rörelseglädje - Att röra på sig och hitta en glädje i det. Träning och motion helt enkelt.
God Energi - Det jag äter och dricker. Detta ska vara gott och då tänker jag att det ska vara gott som i BRA för mig. (Hur bra är t.ex. ett kletigt wienerbröd? Som en läskig fettsockrig smet i magen, svår för tarmarna att arbeta med och ger en sockershock så snabb att man inte hinner med förrän man är hungrig och trött igen.) Mitt mål är att lära min kropp att bara vilja ha bra mat.
Att lyssna på sin kropp
Efter många om och men så bestämde jag mig för att trappa upp en vecka tidigare.
I början av dieten blev jag yr när jag reste mig upp på morgonen men på senare tid har jag blivit yr så fort jag rest mig upp. Jag känner att det och även andra små biverkningar som att ständigt ha kalla händer och fötter samt att inte orka träna (vilket jag inte orkat på sista tiden) blivit avgörande i mitt beslut att trappa upp. Dessutom är jag angelägen att ta mig an nästa utmaning dvs. att klara av att förhålla mig till mat på ett bra och sunt sätt. Bygga nya vanor helt enkelt och behålla min nya vikt!
Jag har tappat 11 kg på sju veckor vilket är helt otroligt! När jag var på viktcentret sa en av coacherna att jag skulle gå och känna på 11 kg i hantlar för att förstå hur mycket jag gått ner, det var tungt kan jag säga! Jag trivs så mycket bättre med mig själv även om jag har ca tre kg kvar som jag vill gå ner och som jag räknar med att gå ner de närmaste veckorna.
Två veckor kvar till mat!
Eller mindre än två veckor faktiskt. Den 6 december ska jag börja "trappa upp" och äta riktig mat lite nätt och försiktigt så att magen hänger med i förändringen av att börja "knåda" igen. Det blir saker som: 1 ägg och 3 räkor man börjar med.
Igår hade jag en hemsk dag när jag bara inte kunde sluta tänka på Espresso House muffins (citron och vallmo)! Jag lovar jag var såå nära att gå och köpa en, sen kom jag på bättre tankar och gick hem och gjorde mitt yogi chokladte istället! Det bästa mot sötsug som kommer och går. En annan bra tanke att tänka var att om jag fuskar så har jag lagt ner tid och energi och pengar på att lura mig själv från det resultat jag vill ha.
Igår hade jag en hemsk dag när jag bara inte kunde sluta tänka på Espresso House muffins (citron och vallmo)! Jag lovar jag var såå nära att gå och köpa en, sen kom jag på bättre tankar och gick hem och gjorde mitt yogi chokladte istället! Det bästa mot sötsug som kommer och går. En annan bra tanke att tänka var att om jag fuskar så har jag lagt ner tid och energi och pengar på att lura mig själv från det resultat jag vill ha.
Yogi tee choko - räddaren i nöden!
Man går ner i vikt för sin egen skull!
Man lär sig väldigt mycket under den här resan. En viktig sak att tänka på är att man faktiskt gör det för sin egen skull. Man går ner i vikt för att man själv vill det för att känna sig bättre och må bättre.
Det kan hända att även när jag gått ner alla kg jag tänkt (16 kg) så är det inte alla som kommer att se det eller bry sig så mycket om det. Det är ju inte så viktigt för DEM! Sen kan det vara så att folk registerar det men glömmer bort att säga det. Inget av det är värt att lägga någon energi att fundera på egentligen. Det viktigaste är att jag själv känner skillanden och sen är jag glad att få höra från så många att det verkligen syns!
En annan sak att acceptera är att det kommer ta tid för kroppen att omforma sig, främst är det huden som ska strama till sig. Jag har "lite att nypa i" nu kan man säga haha men det kommer ju att strama till sig och bli fastare. 8,6 kg på snart 6 veckor är rätt snabb viktminskning och jag är så otroligt stolt och glad över detta!
Det kan hända att även när jag gått ner alla kg jag tänkt (16 kg) så är det inte alla som kommer att se det eller bry sig så mycket om det. Det är ju inte så viktigt för DEM! Sen kan det vara så att folk registerar det men glömmer bort att säga det. Inget av det är värt att lägga någon energi att fundera på egentligen. Det viktigaste är att jag själv känner skillanden och sen är jag glad att få höra från så många att det verkligen syns!
En annan sak att acceptera är att det kommer ta tid för kroppen att omforma sig, främst är det huden som ska strama till sig. Jag har "lite att nypa i" nu kan man säga haha men det kommer ju att strama till sig och bli fastare. 8,6 kg på snart 6 veckor är rätt snabb viktminskning och jag är så otroligt stolt och glad över detta!
Nu kommer jag i mina jeans igen!
Vikt - 8,6 kg!
Midja - 6,5 cm
Höft - 5,5 cm
Lår - 4 cm
Ännu ett par byxor jag kommer i!
Midja - 6,5 cm
Höft - 5,5 cm
Lår - 4 cm
Ännu ett par byxor jag kommer i!
Skogspromenad i Lavia Finland
Prövningar på resande fot
De senaste dagarna har varit riktigt tuffa. Jag rekommenderar ingen att göra en längre, obekväm resa medan man går på X-travaganza intensiv helfart. Jag åkte till Finland med tåg, båt, buss och bil. Det var väldigt mysigt när jag väl var framme hos mina underbara och förstående vänner; vi gick långa promenader och badade äkta, finländsk vedeldad bastu! Men jag drabbades tyvärr av en del yrselanfall under de dagar jag var där, speceillt efter bastun! Det är svårt at få i sig tillräckligt att dricka på resande fot vilket säkert inverkade en del även om jag försökte dricka mycket när jag väl var framme. På väg tillbaka var det nog jobbigaste hittills. Jag hade en massa hungerskänslor och fantiserade om mat när jag skulle somna! Allt bärande och bytande och hittande till båtar och bussar kräver tydligen betydligt mer energi än när man har sina trygga rutiner hemma.
1. Jag smsade en av mina fantastiska vänner som vet vad jag håller på med och vad jag vill uppnå. Jag fick ett underbart uppmuntrande och peppande sms tillbaka som jag tog fram och läste flera gånger.
2. Det andra jag gjorde i min båthytt på Viking line (där det låg Marianne kolor framme som jag stoppade i väskan för att ge syrran när jag kommer hem) var att lyssna på två pass med mental träning. Jag tvingade på så sätt undan de jobbiga tankarna genom att fokusera på målet. Målet, målet, målet!! Jag tänkte mig själv som en sprinter som inte hade så långt kvar till mållinjen. Om jag nu, när jag kommit så här långt skulle välja att köpa en bulle eller nåt skulle det vara som att stupa när jag nästan var framme vid mållinjen. Då skulle jag aldrig få uppleva segerkänslan jag kämpat mot hela den här tiden.
3. Därefter ställde jag mig en massa frågor som jag för tillfället glömt svaren på: Vad vill jag med detta? Varför håller jag på med detta? Vad är mitt mål och varför är det så viktigt för mig att uppnå det?
4. Till sist började jag peppa mig själv - och det funkade faktiskt! Jag tvingade bort de negativa "tycka-synd-om-mig-själv-tankarna" och ersatte dem med en massa postitiva boostande tankar om hur stark och fantastisk och superbra jag är som klarat detta så långt och hur jag kommer att klara det hela vägen fram.
Så hur klarade jag det utan att fuska?
1. Jag smsade en av mina fantastiska vänner som vet vad jag håller på med och vad jag vill uppnå. Jag fick ett underbart uppmuntrande och peppande sms tillbaka som jag tog fram och läste flera gånger.
2. Det andra jag gjorde i min båthytt på Viking line (där det låg Marianne kolor framme som jag stoppade i väskan för att ge syrran när jag kommer hem) var att lyssna på två pass med mental träning. Jag tvingade på så sätt undan de jobbiga tankarna genom att fokusera på målet. Målet, målet, målet!! Jag tänkte mig själv som en sprinter som inte hade så långt kvar till mållinjen. Om jag nu, när jag kommit så här långt skulle välja att köpa en bulle eller nåt skulle det vara som att stupa när jag nästan var framme vid mållinjen. Då skulle jag aldrig få uppleva segerkänslan jag kämpat mot hela den här tiden.
3. Därefter ställde jag mig en massa frågor som jag för tillfället glömt svaren på: Vad vill jag med detta? Varför håller jag på med detta? Vad är mitt mål och varför är det så viktigt för mig att uppnå det?
4. Till sist började jag peppa mig själv - och det funkade faktiskt! Jag tvingade bort de negativa "tycka-synd-om-mig-själv-tankarna" och ersatte dem med en massa postitiva boostande tankar om hur stark och fantastisk och superbra jag är som klarat detta så långt och hur jag kommer att klara det hela vägen fram.
Mental träning på jobbet
Har just haft lite mental träning på jobbet. Vi har ett vilorum här så jag använder andra kvarten av lunchrasten till att ligga och lyssna på skivan (inlagd på min musikmobil) och ta in det som sägs. Jag satsar på att bli helt hjärntvättad med bra självförtroende, positivitet och motivation!
Lasagne åt 16 personer
Dagens utmaning innebar att laga Lasagne åt ett gäng som är på besök på mina föräldrars pensionat. Det gick dock väldigt bra, kanske för att Lasagnen redan var klar och det bara skulle strös ost på och värmas upp. Sen värmde jag vitlöksbröd och gjorde sallad. Inga större problem men jag kände mig ändå stolt över mig själv. Detta var faktiskt min första riktiga matlagning sen jag började med Xtravaganza.
Föräldrarna sa att det syntes att jag gått ner och pappsen sa "att jag inte skulle försvinna bara!".Detta var väldigt roligt att höra från just min käre far. Han har nämligen enda sedan tonåren varit på mig med att vara försiktig med vikten och inte äta för mycket. I omgångar har jag tagit illa upp för detta men då jag vet att det finns en del övervikt i släkten främst på pappas sida så har jag förstått att det bara är av omtanke han "varnat" mig. Det känns extra roligt nu att han istället säger motsatsen utan att jag ens gått ner hälften av vad jag planerar.
Föräldrarna sa att det syntes att jag gått ner och pappsen sa "att jag inte skulle försvinna bara!".Detta var väldigt roligt att höra från just min käre far. Han har nämligen enda sedan tonåren varit på mig med att vara försiktig med vikten och inte äta för mycket. I omgångar har jag tagit illa upp för detta men då jag vet att det finns en del övervikt i släkten främst på pappas sida så har jag förstått att det bara är av omtanke han "varnat" mig. Det känns extra roligt nu att han istället säger motsatsen utan att jag ens gått ner hälften av vad jag planerar.
Frukostshake smak: Cappucino blandat med kaffe, mmmm!
Möte nr 6
Igår var det gruppmöte igen och tvärtemot från förra gången som var väldigt inspirerande - vi var då ett färre antal och alla var positiva och engagerade- så var detta möte lite mer en downer. Folk i gruppen hade tydligen behov att att prata av sig om allt möjligt bla hur de "fuskat" under veckorna som gått och inte hållt sig till helfartskonceptet? Jag blev lite förvånad eftersom det inte finns på kartan för mig att avvika från planen innan mitt måldatum. Varför betala en massa pengar för att lura sig själv? . Jag har förståelse för dem som blir sjuka och behöver trappa upp eller börja med halvfart istället för att de tränar väldigt mycket. Men om man struntar i konceptet - som man betalt för - så förstör man bara för sig själv.
Det är tråkigt många gånger att inte kunna äta vanlig mat, doften av mat etc men jag har mitt måldatum som hägrar och snart har hälften av tiden gått! På lördag har jag hållt på i en månad och då är det bara en månad kvar tills jag får börja äta vanlig mat! Folk har börjat se och kommentera förändring och jag ser den själv i spegeln, på vågen och måttbandet. Allt sådant motiverar mig att fortsätta!
Det är tråkigt många gånger att inte kunna äta vanlig mat, doften av mat etc men jag har mitt måldatum som hägrar och snart har hälften av tiden gått! På lördag har jag hållt på i en månad och då är det bara en månad kvar tills jag får börja äta vanlig mat! Folk har börjat se och kommentera förändring och jag ser den själv i spegeln, på vågen och måttbandet. Allt sådant motiverar mig att fortsätta!
Dag 18
Okej detta har hänt:
Vikt - 5kg
Midja - 4,5 cm
Höft - 4,5 cm
Lår - 5cm
I måndags fick jag på mig ett par jeans jag inte fått på mig på länge och det kändes fantastiskt!
Tränade i helgen och idag och det lustiga är att jag orkar nästan lika mycket som innan + att jag mår bättre efteråt!
Vikt - 5kg
Midja - 4,5 cm
Höft - 4,5 cm
Lår - 5cm
I måndags fick jag på mig ett par jeans jag inte fått på mig på länge och det kändes fantastiskt!
Tränade i helgen och idag och det lustiga är att jag orkar nästan lika mycket som innan + att jag mår bättre efteråt!
